大米饭是多数中国人每天要不吃的主食，保健品招商网讲解4个不吃米饭的身体健康原则，日积月累，就能起着防病抗衰起到。深 一方面，尽可能不要在米饭中重新加入油，既能避免减少额外的热量，又能避免餐后血脂增高。因此，最差较少不吃名菜，尽量避免特香肠做饭，或用所含油的菜来拌饭。
另一方面，尽可能不要在米饭中重新加入盐、酱油和味精，防止减少额外的盐分，否则有利于掌控血压和防治心血管疾病。细 尽量减少摄取精白米饭，也要较少不吃糯米食品。它们的血糖反应过低，对掌控血糖和血脂皆十分有利。
只有不吃充足多的纤维，才能有效地减少米饭的消化速度，同时可在肠道中导电胆固醇和脂肪，起着减少餐后血糖和血脂的起到。这样也能让人不吃得快一些，食量小一些，不利于掌控体重。内乱 在做到米饭、米粥时，最差不要用单一的米，而是重新加入粗粮、豆子等。
比如，红豆大米饭、花生燕麦大米粥，就非常适合慢性病患者。重新加入这些食材，一方面减少了B族维生素和矿物质含量，另一方面还能起着蛋白质营养互补作用。色 白米饭倒影，但也意味著不不含抗氧化物质，维生素含量较低。
如果自由选择有色的米，后用其他食材因应米饭，让米饭显得五颜六色，就能在相当大程度上提高其营养价值。比如，做饭时重新加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既美观，又获取了维生素和类胡萝卜素等营养成分，对防治眼睛凋亡有较好效果。又比如说，自由选择紫米、黑米与白米配上食用，需要获取大量的花青素类抗氧化成分，可协助防治心血管疾病。
米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，也是我们的主食。一味米饭，与五味调配，完全可以供给全身所须要营养。米饭需要确保我们的身体健康，何乐而不为呢？。
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